FAST « Kamudan Ajans

Hastalıklarla mücadele etmenin ilk yolu bağışıklık sistemini güçlü tutmaktan geçer. Vücuda karşı tehdit yaratan her tehlike karşısında kendi savunma stratejisini üreten bu sistem, benzetme yapmak gerekirse ordu gibi çalışır. Bağışıklık sisteminin gelişimi, dünyaya gözlerini açan bir bebeğin dış dünya iletişimiyle başlar. Bu andan itibaren de Kovid-19 gibi vücuda giren tüm mikroorganizmaları tespit eder, savaşır ve gerekirse vücuda girmelerini bile engeller. Peki bu denli büyük bir öneme sahip bağışıklığımızı güçlendirmek için ne yapmalıyız? İşte yolları:

– Suyun yararlarını hepimiz kısmen biliyoruz. En önemli yararı ise vücuttan atık maddeleri uzaklaştırmasıdır. Sadece susayınca su içmemelisiniz, susama hissetmeseniz dahi günde en az 8-10 bardak su tüketmeye çalışın.

– Mevsim meyve ve sebzeleri içerisinde bulunan bol miktarda vitamin sayesinde tam bir takviye deposudur. Üstelik vücudun temizlenmesinde rol alan antioksidan meyve ve sebzelerde bolca bulunur. Bu nedenle meyve-sebze tüketimi, bağışıklık sistemini önemli ölçüde güçlendiriyor. Günde en az 5 kez sebze-meyve tüketilmesi önemli. Elma, nar, portakal, mandalinaya mutlaka öğünlerinizde yer ayırın.

– Vücut, güçlü bir antioksidan olan glutatyonun üretimi için sarımsak ve soğana oldukça ihtiyaç duyar. Yeterli tüketimle vücut doğal yollarla direnç kazanmış olur. Tabiatın en güçlü antibiyotiği olarak kabul edilen sarımsak, antimikrobiyel yapısı sayesinde bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

– Balığın birçok faydası bulunuyor. Bir diğer faydası ise hastalıklara karşı vücudu dirençli hale getirmesidir. Fakat balığı tüketmeden önce pişirme tekniklerine çok dikkat etmek gerekiyor. Özellikle kızartma yapmak yerine fırında pişirmek daha sağlıklı bir tercih olur.

– Formda kalmak uğruna tek tip beslenmeyi öneren diyetlerden kaçının. Bunun yerine farklı farklı besin çeşitlerinin olduğu öğünleri tercih edin, sağlıklı ve dengeli beslenme düzeni oluşturun.

– Soğuk kış günlerine gireceğimiz bu günlerde sıcak bir şeyler yeme eğilimimiz artar. Bu noktada fast food tüketmek yerine çorba tüketebilirsiniz. Yapacağınız çorbalar içinizi ısıtmakla beraber bağışıklık sistemini güçlendireceklerdir.

FAST « Kamudan Ajans

Tarih eğitiminde köklü değişiklik

MEB yeni müfredat taslağını erişime açtı

Kamuda tasarrufun nasıl yapılacağı belli oldu

Kredi kartı kullanıcılarına kara haber!

ARAMA SONUÇLARI

Sonbaharda bağışıklık sistemini güçlendirmek için ne yapmalı?

FAST sistemi işlem üst limiti artırılacak

EFT için mesai saatlerini beklemeye son

BU AY ÇOK OKUNANLAR

GÜNLÜK HABER AKIŞI

SON DAKİKA HABERLERİ

Bakan Tekin açıkladı: En fazla ihtiyaç hangi branşlarda var?

Yargıtay, eşler arasında finansal güveni sarsan bir davranışa ilişkin emsal bir karar verdi.

AK Parti, esnaf, emekli ve dar gelirli için yeni yol haritası hazırlıyor!

Yusuf Tekin’den Devamsızlık Affı Açıklaması!

Proje Okullarına Öğretmen Atama Kılavuzu ve Takvimi Açıklandı

İmam Hatip Lisesi’nden Sıra Dışı Proje: “Hastanede Açan Çiçek”

Hizmet üretici enflasyonu yükseldi

Obezite için hangi bölüme gidilir, nereden randevu alınır?

”Belediyede böcek” iddiasına Vali Yiğitbaşı’ndan cevap

Mahkemeden anahtarı vermeyen kiracı için şaşırtıcı bir karar çıktı!